J-30

Dans un mois, jour pour jour, à l'heure où j'écris ces quelques lignes (et si tout se passe comme espéré), je serai normalement en train de gravir l'ultime difficulté de mon objectif norvégien: le Mont Gaustatoppen !

J'avoue que la pression monte petit à petit. Je commence à visualiser, à mesure que les jours passent,  mes gestes, mes attitudes, ma course.
Les entrainements quotidiens, se passent pour le mieux. Pas de blessure ni de fatigue particulière à déplorer, un bon présage au vu de l'ampleur du défi qui m'attend: après le "bain" en eau fraiche, c'est une sacrée balade à vélo en perspective...

Je ne cesse d'étudier ce parcours qui m'attend, et j'avoue que ma motivation augmente avec les jours qui passent... Elle m'aide à enchainer les entraînements de plus en plus soutenus, et me voilà déterminé plus que jamais, pour cette dernière ligne droite avant le jour "J".

Ahhh les femmes !!!

Samedi dernier avait lieu à Saint Jean de Luz une course à pied un peu particulière... "Odysséa", une manifestation sportive organisée pour sensibiliser le public et inviter à participer à la lutte contre le cancer du sein.
Il y a des causes qu'il est bon de soutenir !

Au choix pour participer, 5 ou 10 kms course ou marche, et 1 km pour les enfants. De quoi convenir à tout le monde.

Même pas la peine de faire l'échauffement traditionnnel, puisque tout est organisé, avec la participation de tous les concurrents.

De mon côté, je me suis lancée sur le 10km course à pied.
Un parcours tout plat, composé de deux boucles de 5km, le long de la nivelle, empruntant la nouvelle piste cyclable fraichement bitumée.
Un petit tour dans les rues de Saint Jean et nous partons en direction du golf de Chantaco. Je me retrouve rapidement aux avants poste en compagnie d'un coureur du PBA que je connais déjà, puisque on a couru ensemble en début d'année à Biarritz.
Je sais qu'il part très vite et qu'il veut faire le trou dès le départ. C'est chose faite et je m'accroche à ses baskets pour ne pas le laisser me distancer. Nous courrons à vive allure avec un léger vent de face. Il ne cesse d'accélérer mais je parviens à le doubler au bout de 3km.

Me voici donc en tête, je creuse assez vite l'écart. Un passage en tête devant le podium et je repars pour le second tour. Je me nourris des applaudissements de tout ce public. Ce sont des choses que je n'ai jamais connu auparavant alors j'en profite ! Mais je ne m'endors quand même pas sur mes lauriers je n'en suis qu'à mi-course ! Je gère donc mon allure... et contrôle la course.
Les coureurs retardataires ainsi que les marcheurs sont maintenant étalés sur toute la route. Je me fraye un passage entre eux avec l'aide du vélo qui ouvre mon chemin.

Un dernier virage et la ligne d'arrivée est en vue. Je savoure ce moment encore et encore!
Une nouvelle victoire en course à pied à mon actif avec même l'interview à l'arrivée en direct live !

Ce nouveau trophée confirme mon état de forme actuel en ce qui concerne du moins la course à pied.

Les semaines d'entrainement sont désormais bien chargées avec deux grosses semaines à venir puis une diminution du volume hebdomadaire pour arriver fin prêt le jour J.

Au terme de cette journée, pas moins de 5000€ ont pu être récoltés au profit de l'association organisatrice. Un grand bravo à tous les participants et surtout aux organisateurs et bénévoles engagés sur ce projet.
Une bien jolie manifestation pour une noble cause !!!
A l'année prochaine...

VITAL NUTRITION

S'il y a bien une chose à laquelle je dois faire de plus en plus attention si je veux mener à bien mes projets sportifs, c'est mon alimentation. Lors d'un effort physique important, le corps utilise une grande quantité d'énergie, d'eau et de minéraux. N'étant pas un spécialiste de la diététique ou de la nutrition, je me suis naturellement dirigé vers des personnes pouvant me conseiller et m'accompagner dans ce domaine.

La plupart du temps, en matière d'apports énergétiques, nous sommes amenés à évaluer nos besoins d'un point de vue quantitatif... Tant de protéines, tant de glucides, un peu de lipides... Mais j'ai pris conscience, notamment depuis que je suis suivi par une Naturopathe, que la dimension qualitative de mon alimentation était tout aussi (voire bien plus) importante.

Avec notre mode de vie actuelle, il est parfois difficile de manger équilibré ou d'avoir une alimentation réellement adaptée à notre activité quotidienne. La pratique d'un sport en compétition, accroit nos besoins, et nous amène donc à utiliser des compléments alimentaires: vitamines, minéraux, boissons adaptées à l'effort, boissons de récupération, barres hyperglucidiques... Vous trouverez bien sur, de tout et n'importe quoi sur le marché...

C'est à l'occasion de l'Euskal Trail que j'ai rencontré Mathieu et Hervé MALOCHET, distibuteurs de la gamme "ONE-LIFE France". J'ai découvert leurs produits, qui, en passant, sont fabriqués dans le sud-ouest !!!

Des compléments alimentaires adaptés à la vie courante et à l'effort, élaborés notamment à partir des 12 végétaux les plus riches, actuellement disponibles dans le monde en culture biologique. Ce sont donc des produits 100% BIO, et conditionnés de manière à ce que toutes leurs qualités nutritives et énergétiques soient préservées (deshydratation douce à 40°C, etc...). 

Pas question ici de poudre blanche chimique et synthétique, se vantant de pouvoir faire office de substitut ou complément de repas, avançant l'argument aberrant que nous n'avons plus sur cette terre, de produits naturels assez nutritifs pour couvrir nos besoins alimentaires.
Combien de marques basent leur stratégie marketing en s'appuyant sur la peur du manque !!!

J'ai trouvé chez One-life, une philosophie différente: certes, une complémentation alimentaire mais qui a compris que la qualité du produit en fait toute son efficacité !!!
Il n'en fallait pas davantage pour que ma Naturopathe "valide" !

Je leur ai alors parlé de mon grand objectif norvégien, et ils ont adhéré ! Ils m'ont proposé de m'accompagner dans cette aventure et de me faire découvrir leur gamme VITAL NUTRITION. Je suis donc très heureux de vous présenter mon nouveau partenaire !!!   

VITAL NUTRITION en quelques mots:

Vital regroupe les 12 végétaux biologiques les plus complets, les plus riches et les plus bénéfiques actuellement disponibles dans le monde. C’est une synergie unique en Europe qui assure, de façon simple et agréable, un apport de substances naturelles et vitales pour votre santé et votre bien-être global. Ce sont des dizaines de micro-éléments, dans leur version 100% naturelle, 100% assimilable qui vous sont apportés par une simple dose de Vital. Plus d’énergie et de vitalité, bien-être physique et mental, protection anti-âge, bien-être articulaire, bien-être circulatoire, immunité forte, de beaux cheveux, une jolie peau, protection et bronzage parfait l’été !!!

 

Si avec tout ça je ne mets pas toutes les chances de mon côté pour venir à bout du Mont Gaustatoppen !!!!

Viva España !!!!

Si vous cherchez un triathlon à découvrir l'année prochaine,  je vous conseille vivement celui de la ville de Zarautz en Espagne, un régal !

Une région magnifique, une organisation au top, 3kms de natation en pleine mer avec un départ sur la plage de Getaria, 81kms de vélo bien costauds, et 20kms de course à pied en traversant une foule de spectateurs déchaînés !
Mais revenons un peu plus en détail sur cette journée...
Voilà plus de 4 mois que je m'étais inscrits à cette course. Il ne fallait surtout pas manquer le début des inscriptions...En effet, 650 places parties en un peu moins de 3 heures. De la folie !
J'attendais vraiment cette compétition avec impatience, puisque d'une part il s'agit de mon premier longue distance de la saison, et d'autre part un moyen pour moi de jauger l'état actuel de ma préparation pour le Norseman.

Samedi 13h30, tout le matériel est prêt au parc à vélo, la combi sur l'épaule nous prenons un bus qui nous mène à la plage de Getaria, le lieu du départ. Nous y sommes en 10 minutes. Le vent lui aussi... Il commence à se lever.

Je retrouve les quelques "frenchies" qui ont fait le déplacement eux aussi. Nous nous dirigeons donc sur la plage devant la ligne de départ. J'avais oublié cette belle sensation que de se retrouver au milieu de 650 bonhommes déguisés en têtards à tête verte !

Le départ est donné, après quelques dizaines de mètres de course dans le sable, c'est le grand plongeon dans la machine à laver ! Entre la houle et les coups reçus, difficile pour moi de me diriger. Il ne faut pas avoir le mal de mer ! Je me fais une raison, fais confiance aux gars qui sont devant moi pour la direction, et m'efforce tant bien que mal à garder le cap... Et l'estomac dans mes talons.
La plage en vue, j'ai toujours autant de monde autour de moi. Mes pieds touchent enfin le sable, il reste une cinquantaine de mètres pour sortir de l'eau. Mais maintenant c'est la guerre contre le courant ! La marée est basse et l'aire de sortie est balayée par une baïne !
Après un dur combat et une sortie de l'eau un peu chaotique, qu'il est bon de sortir avec autant de public autour de soi !La transition se passe vite et bien, j'enfourche mon cheval et c'est parti...

Deux boucles de 28kms chacune, avec traversée de l'avenue principale de Zarautz puis une de 25kms qui nous amènera au "Mur de Aia" avec un passage à 18% !!!
Dès la sortie du parc, un bon petit mur de quelques kilomètres à grimper histoire de chauffer les cuisses. Je monte au train (on ne va pas trop forcer de suite, il s'agit tout de même de récupérer un peu de ma laborieuse natation). Pas d'autre difficulté à signaler sur cette première boucle si ce n'est le vent de face sur le front de mer qui nous ramène à Zarautz. Passage de l'avenue principale bondée de supporters. C'est énorme, on se croirait au Tour de France !

Ca donne envie d'appuyer encore plus fort sur les pédales, mais la fougue est de courte durée...
Kilomètres 65, nous prenons la direction d'une zone industrielle. Et, le bitume si beau jusque-là se transforme en un béton rainuré (pour que les roues des voitures accrochent en cas de neige !).
Pas besoin de comprendre l'espagnol pour comprendre ce que nous clament les spectateurs postés sur les côtés :"ES AQUI, ES EL MURO !" On a compris...
Trois rampes dignes des plus grands cols pyrénéens à passer... Je me sens moins seul lorsque je me rends compte que tous les coureurs autour de moi semblent à l'agonie...

C'est vraiment très très dur, mais je m'accroche, il faut  grimper. Je pense alors aux plus de 3500 mètres de dénivelé qui m'attendent au mois d’août en Norvège... Ce n'est pas ce mur qui aura ma peau !!! Un leitmotiv important, d'autant plus que les spectateurs sont là pour remonter le moral. "Allez mon gars, ils t'accompagnent, t'encouragent, rien que pour ça, tu te dois d'arriver en haut, et sans poser le pied à terre, parce qu'alors là malheur à toi !". Je compte chaque coup de pédale, et me focalise sur un rythme comme un métronome... La fin du calvaire approche... Une longue descente qui nous amène au pied d'une ultime montée puis vient la délivrance: le retour, direction le village. Je fais tourner les jambes afin de les décontracter au maximum. Arrivé au parc à vélo, les jambes sont raides, engourdies. La longue transition jusqu'à ma place me permet de les relâcher un peu.

Les tennis aux pieds, équipé de mes manchons de compression MEDILAST, me voilà parti pour trois tours de course à pied.

Très vite, je suis dans le dur. Le souffle coupé, une douleur au niveau des côtes, je peine à respirer. Je suis contraint à réduire mon allure, limite à m'arrêter. J'avais déjà eu ce problème sur certaines courses. Je ne sais pas encore trop d’où ça vient, plusieurs hypothèses à ce jour. Est ce de passer de la position "couché sur le vélo" à la position "debout" ? Est-ce lié à mon état de stress ?
Après un premier tour de course, la douleur s'estompe petit à petit jusqu'à disparaitre au début du second tour.
Je retrouve enfin mon allure de course et remonte avec plaisir, un à un les concurrents. A chaque doublement, je regarde les couleurs des poignets de celui que je dépasse... En effet, à chaque tour effectué, un bracelet nous est donné. Blanc au premier tour, rouge au second et noir au troisième. J'accélère encore pour dépasser un maximum de concurrents, en ne sachant qu'au dernier moment s'il sont juste devant moi au classement...

Qu'importe je me sens pousser des ailes alors j'en profite ! Un dernier passage dans les petites ruelles bondées de monde, et c'est le sprint final. Que du bonheur ! Je passe la ligne avec un temps final de 4h37.

Très satisfait de ma course, je reste néanmoins un peu déçu de ma natation. Mais il faut avouer que je n'avais encore jamais nagé dans une mer aussi houleuse ! Mon vélo reste correct. Quand à ma course à pied, il faut que je règle vite mon petit problème de souffle. Mais dans l'ensemble c'est tout bon.

J-50

Nous sommes maintenant à un mois et demi de l'objectif du Norseman ! Les jours, les heures, les minutes s'égrainent de plus en plus vite. Je suis à la fois pressé d'y être, mais j'ai encore envie de profiter un maximum de cette attente ! C'est vraiment bon !

Le classement général

Triathlon mimizan

Le week end dernier avait lieu le Triathlon de Mimizan avec:

•  Le samedi après-midi: le sprint par équipe (750m/20kms/5kms).
•  Le dimanche: Les épreuves inividuelles. Le sprint le matin suivi du courte distance l'après midi (1,5kms/40kms/10kms).

Pour moi, ce fut un week-end bien rempli. J'ai enfin participé à mon premier triathlon de la saison avec le sprint par équipe samedi, et la journée de dimanche fut... "Déguisée" !

Eh oui, il en faut des arbitres de course !!!!

Ma journée de samedi: La course en équipe

Il faut savoir (pour les non initiés) que le principe d'une course en équipe, consiste à aligner jusqu'à 5 athlètes qui effectuent les 3 disciplines ensemble. Le but est qu'au moins 3 de ces athlètes franchissent la ligne d'arrivée. Le chrono de l'équipe est pris sur le 3ème équipier qui franchit la ligne d'arrivée.

L'équipe dont je fais partie est relativement homogène. Avec Olive, Christophe, et Fifi, nous connaissons nos points forts: le vélo et la course à pied.

C'est parti pour 750m de natation dans le lac. Nous réussissons à sortir de l'eau en un peu plus de 15 minutes, le temps de retirer nos combis et rejoindre le parc à vélo.

Nous enfourchons nos montures en carbone, et nous voilà partis pour les 20kms, sur un circuit peu vallonné avec de grandes lignes droites, agrémentées de belles rafales de vent de face... Que du bonheur. Nous nous organisons donc et roulons bien en ligne.

En effet, (pour les non initiés) rouler l'un derrière l'autre permet de nous protéger du vent et de nous  reposer un peu. Chacun son tour en chef de file ! On prend donc à tour de rôle ce qu'on appelle des relais.

Nous roulons à très vive allure aux allentours des 45km/h. Le passage des relais se fait dans la difficulté mais je dois rester concentré au maximum, car la roue arrière du vélo qui me précède, n'est qu'a quelques centimètres de la mienne. La moindre erreur peut être fatale.

Ce sont dans ces moments là que nous réalisons à quel point l'entrainement en groupe est indispensable... Et nous fait un peu défaut...

Passage à  la mi course la fatigue commence à s'installer dans les jambes, le manque de lucidité aussi.... Je prend mon relais, Christophe me talonne, un léger virage à droite et soudain c'est l'accident. Les roues de Philippe et d'Olive se sont touchées... Ils sont tous les deux à terre. Philippe se relève assez vite, inspectant rapidement ses belles égratignures sur le bras, l'épaule, la hanche gauche. Olivier met un peu plus de temps, il est sonné par la chute. En effet bien plus marqué que Philippe, il affiche même des "pizzas" sur le haut du dos! Le casque est enfoncé, la roue arrière s'est même désolidarisée du cadre! Vraiment une lourde du chute. Malgré les dégats, ils se relèvent fièrement, pour se relancer dans la course. Nous voilà donc repartis pour boucler le parcours vélo, certes à moindre allure, mais ensemble.
Arrivé au parc à vélo, Olivier déclare forfait en raison de ses douleurs devenues difficilement supportables. C'est donc avec Christophe et le Soldat Fifi que ne bouclons notre périple par les 5 kms à pied.

Une course très mouvementée pour ce premier triathlon de la saison, avec plus de peur que de mal sur cette chute. Nous nous classons très honorablement au final, à une belle 24ème place.

Sans cet accident, nous aurions pu rentré dans le top 10. Comptez donc sur nous pour prendre notre revanche l'année prochaine !

De mon côté, je suis satisfait de cette première participation à une "épreuve test" pour moi, car je me sens en forme. A J-60 c'est plutôt un bon présage, les sensations sont là.

Le week-end du 9 juin, je vais participer au triathlon longue distance (3kms/81kms/20kms) de Zarautz en Espagne. Une compétition qui va me permettre de mieux évaluer mon état de forme sur du "Long".
Je vais pouvoir voir où j'en suis et estimer le travail qu'il me reste encore à faire !

La récupération: premier test Medilast

TEST MANCHONS MEDILAST
Me voici à l'Euskal-trail, où j'ai pu tester pour la première fois les manchons offerts par mon partenaire "MTA-Médilast".

J'ai enfilé les manchons dès le premier jour de course, et je peux vous assurer qu'ils ont été très efficaces sur mes petits mollets !

Premières sensations: un très grand confort. Ils sont très agréables à porter.
Pendant la course: aucune sensation de fatigue musculaire, aucune crampe.

J'avais déjà utilisé ce type de produits au préalable, mais rien de comparable avec une telle qualité de confection. Leur concept de contention/compression est extraordinairement efficace. Un vrai bonheur !

Le second jour de course, j'ai proposé à une personne qui souffrait d'une légère contracture de les essayer. Une personne de plus conquise... A la suite de la course, il a fallu que je lui en commande une paire !


TEST CHAUSSETTES DE RECUPERATION
Après l'effort de la course, séance "réconfort" les jambes allongées sur le canapé, avec mes chaussettes de récupération.

 
Tout aussi confortables, elles constituent une aide considérable à la récupération. Je les ai enfilées pour une pause canap' d'une durée de 2h.
Conquis par leur efficacité, je les porte désormais après chaque entrainement !

Flash Back

Ces derniers jours, mon entrainement pour le Norseman bat son plein.
J'entame maintenant la dernière ligne droite avec des séances quotidiennes de plus en plus soutenues et difficiles...

Heureusement, quelques petites "escapades" au programme me permettent de souffler de temps en temps.

La semaine dernière avait lieu l'Euskal-Trail, du côté de St-Etienne de Baigorri.

Un trail par équipe de 2, auquel j'ai participé pour mettre un peu de "dénivelé" dans mon programme course à pied, mais surtout pour accompagner ma moitié qui avait à cœur de relever ce défi...
Contrainte à l'abandon l'année dernière pour sa première participation, en raison d'une mauvaise tendinite au genou, elle souhaitait cette année prendre sa revanche, et s'était fixé pour objectif d'au moins terminer la course.
Nous nous sommes donc lancés sur la version la plus courte de cette édition 2012, le Trail Gourmand: 2x25kms sur deux jours, avec 2500m de dénivelé positif.
Un exercice délicat pour moi, pas tant pour la distance ou le dénivelé, mais surtout en raison du fait que j'allais devoir me mettre en mode "ballade sportive" sur une compétition...  Ceci dit, un moyen au moins de faire pour une fois honneur à chacun des ravitaillements qui font que cette course porte bien son nom: Saucisson, pâté, jambon, gâteaux basques et autres produits locaux... Pas très diététique, mais un vrai régal en perspective !

Nous voilà donc partis le vendredi 18 mai au petit jour, accompagnés de près de 300 équipes. Ca fait du monde !
Un peu de bitume avant de rentrer en forêt et les premières difficultés commencent avec les premières montées, plus difficiles à affronter pour mon binôme que pour moi...
Rongeant mon frein et ennuyé de la voir peiner dans l'effort, il me vient alors l'idée de la pousser dans les montées... Un bon moyen pour moi d'intensifier mon effort, et de lui voir pousser des ailes !

Dès notre premier essai la technique fait ses preuves... Hardis comme des cabris, nous reprenons du monde en montée... Et nombreuses sont les concurrentes qui proposent de prendre sa place... Mais non il faut bien choisir son binôme au départ et c'est tout !!!

Le premier jour se déroule relativement bien dans l'ensemble, malgré une belle chute et deux petits passages à vide. Nous franchissons la ligne des 25km en un temps très honorable pour mon équipière: 3h45.

Le deuxième jour a été un peu plus compliqué au vu des courbatures mais le moral lui, est au beau fixe ! Malgré un gros orage de pluie et de grêle en milieu de course, nous passons la ligne en un temps quasi identique à celui de la veille. Ce fut dur pour tous les deux mais nous y sommes arrivés !
Nous nous classons au général (tous types d'équipes confondus), 156èmes sur 272 équipes ayant terminé la course, et 26èmes sur 41 équipes mixtes.

Pas de jambon ni de vin rouge au finish, mais la joie d'avoir pu accompagner ma dulcinée sur cette course, et la récompense de son plus beau sourire à l'arrivée !

UNE TRES BELLE VICTOIRE